|
Geen zon tijdens de ontharingskuur
Als u ontharingsbehandelingen neemt, mag u met de betreffende huidgedeeltes
niet in de zon of zonnebank. Sommige mensen kiezen ervoor om dan
helemaal maar niet in de zon te gaan en een zomer over te slaan.
Dat betekent dat hun huid dan helemaal geen vitamine D3 zal aanmaken
in die tijd. Maar de kuur kan wel anderhalf jaar of langer duren,
en het lichaam heeft slechts een goede voorraad van 2 maanden vitamine
D! (en dan nog alleen mits het eigen lichaamsvet verbrand wordt, met name het vet op de buik, want daarin is het
opgeslagen).
Probleem: vitamine D3 tekort kan ontstaan
Vitamine D is eigenlijk een reparatiehormoon en grijpt in op 2000
van de 30.000 menselijke genen. Het is onmisbaar voor sterke botten,
tanden en spieren, het immuunsysteem, het endocriene evenwicht,
geestelijke gezondheid en een mooie huid. Het zou zelfs verkeerde
celdeling in toom houden en volgens sommige specialisten daardoor
een rol kunnen spelen bij de preventie van kanker (zelfs huidkanker
...). zie bronnen onderaan deze pagina.
Het is moeilijk voldoende binnen te krijgen via een potje of uit
de voeding.
De makkelijkste manier om het binnen te krijgen is via de zon, namelijk
via uw eigen huidproductie. De huid maakt het gratis in grote hoeveelheden
zelf uit haar eigen huidvet zodra zij bestraald wordt met UV-B.
Een half uurtje zon in bikini (kwartiertje voorkant, kwartiertje
achterkant) levert net zoveel op als zou u ruim 6 kilo makreel hebben
gegeten of 250 glazen melk of 500 eieren! Hier valt dus niet tegenop te eten.
Het lichaam doet niets zomaar. Blijkbaar is er zoveel vitamine D3
nodig.
Daarom raden wij aan: neem wel zon tijdens de ontharingskuur!
Scherm daarbij uiteraard de delen die u wilt
laten behandelen wel goed met kleding af.
Zie voor tips >>
hoe krijg ik dat afschermen
voor elkaar >>
Hoe zonnen
voor maximale D3-productie?
In
noordelijke streken (boven de 37° breedtegraad) is het helaas
niet voldoende om op willekeurig een moment van de dag wat zon te
pakken op handen en gezicht. Dat levert te weinig op, ook in de zomer. Omdat UV-B
stralen makkelijk worden tegengehouden:
- door glas
- door wolken, mist
- door schuin staan van de zon: in de ochtend en namiddag, in de
herfst en winter
- door kleding, hoe dun ook
- door zonnebrandcrème met een SPF
Als
één van bovenstaande punten het geval is, komen slechts
UV-A stralen naar u toe. Deze gaan dieper de huid in en krijgen
dan de kans deze te beschadigen en de opgebouwde D3 weer af te breken.
Midden op de dag uit de zon blijven, en een zonnebrandcrème
gebruiken met een hoge SPF (= tegen UV-B) zonder UV-A bescherming
erin, geeft dus een schijnveiligheid en gebrek aan vitD. Dit kan de huid veel sneller
doen verouderen en verhoogt het risico op huidkanker.
Ook de zonnebank geeft voornamelijk UV-A af.
Veel mensen kampen dan ook met tekorten in vitamine D, ook al zijn
ze 's ochtends en aan het einde van de dag vaak buiten.
Vuistregels
1. Neem zon als uw schaduw duidelijk te zien is, en korter is dan
uw lengte. Bijvoorbeeld tijdens uw lunchpauzes. Op zo'n groot mogelijk
oppervlak van uw huid (behalve de laseroppervlakken).
Belangrijk: zorg dat u alleen maar een beetje
lichtroze wordt. U mag niet verbranden. Dit betekent voor
een zeer lichte huid maximaal 5 - 10 minuten per lichaamskant onbeschermde
blootstelling aan de middagzon, voor een gemiddeld lichte huid 10-15
minuten. Als u een donkere huid heeft heeft u minstens 25 minuten
nodig.
Zie een site
in Noorwegen voor het berekenen van uw benodigde minimum hoeveelheid
minuten zon per dag (vul onze breedtegraad in, dat is volgens Google
Earth + 52.22 Noorderlengte en + 53.27 Oosterlengte, hoogte in NL
is circa 0 km.)
2. Gebruik desnoods een kookwekker om niet per ongeluk te lang in
de zon te zitten.
3. Langer dan genoemde minuten is schadelijk en zinloos. De huid
gaat de opgebouwde D3 weer afbreken, en het risico op huidkanker
begint.
zie foto's
huidkanker (melanoom), zie gewone moedervlekken
U kunt
beter gekleed blijven of in de schaduw zitten tijdens: ochtendzon,
namiddagzon, zon in oktober tot en met maart (ook in de wintersportgebieden), en zon door (auto)ruiten
heen. Dat is allemaal vooral UV-A.Dit kunt u testen door te kijken naar de schaduw van uzelf en objecten: is de schaduw langer dan het object, dan is er slechts UV-A in de lucht (verouderingsstralen).
40%
van de huid moet zon krijgen
Het is voor uw gezondheid zeer belangrijk dat u regelmatig zon neemt.
Minimaal 40% van uw huid zou eigenlijk minimaal 3 keer per week
zon moeten krijgen. U heeft vaker zon nodig als u:
- een donkere huid heeft
- ouder dan 50 bent
- cholesterolverlagers of anti-epilepsie-medicijnen gebruikt.
| Dit alles
betekent samengevat, dat u er dus verstandig aan doet niet meer
dan de helft van uw lichaam tegelijkertijd te laten laserontharen.
Doe het in étappes en doe eerst de meest storende gedeeltes.
U schermt die huidgedeeltes goed af met kleding, en dan neemt
u op de rest van de huid lekker wel MET MATE de zon: uiteraard
zodanig dat de huid alleen wat rozig wordt, u mag natuurlijk
niet verbranden. Samengevat: Maximaal 10 -15 minuten bij een licht huidtype,
en langer bij een donkere huid. De rest van de dag blijft u
in de schaduw of bent u gekleed. |
Voorkom rimpels
Het gezicht, het decollete en de handen staan bijna altijd bloot
aan daglicht, ook door glas heen (dus UV-A). Zij krijgen al gauw
een overdosis, ook in onze breedtegraad. Dat kan rimpels en ouderdomsvlekken
veroorzaken. Gebruik het gezicht en de handen dus niet te voor ''de
vitamine D-kweek". Smeer daar wel standaard altijd zonnebrandcrème
met UV-A en UV-B bescherming en gebruik een zonneklep.
Chemische
filters in zonnebrandcremes
Europa
heeft besloten dat vanaf augustus 2010 alleen nog maar zonbeschermingsproducten
met chemische filters verkocht mogen worden.
Dit vinden wij een verbazingwekkend besluit, want al vanaf 2001
was consternatie ontstaan vanwege hun mogelijk giftige en carcinogene
werking door invloed op onze hormoonhuishouding. Het betreft o.a.
de volgende stoffen:
4-methylbenzylidene camphor
benzophenone-3 = 2-hydroxy-4-methoxy-benzophenone = oxybenzone
Octylmethoxycinnamate = OMC oftewel 2-ethylhexyl-p-methoxycinnamate*
Greenpeace
is in 2006 een actie gestart om de consument bewuster te maken van
de hormoonverstorende stoffen in cosmetica in het algemeen. Zij
houden alle merken in de gaten en hier
kunt u checken of het merk dat u wilt
kopen zonder gif is.
In
Zwitserland en buiten Europa zullen de natuurmerken nog wel verkocht
mogen worden: dr.
Hauschka, Weleda, Earth Line, Logona, dr. Bauman. Deze beschermen goed tegen de zon, ondanks dat ze geen chemische
filters bevatten.
Weleda en dr. Hauschka voldoen aan de Australische norm, omdat de
mineralen die daarin zitten zowel de UV-B als UV-A weerkaatsen als
een soort spiegeltjes.
Tip: geen lang warm bad voor en na het zonnen
De productie van vitamine D3 vindt vooral plaats in de cellen van
de oppervlakkigste huidlaag (epidermal keratinocytes). De vitamine
D3 wordt gemaakt uit cholesterol (7-dehydro-), het huidvet. Het
wordt aan de ruimte tussen de cellen afgegeven, en pas na 48 uur
is het allemaal opgenomen door de kleine bloedvaatjes om in het
lichaam gebruikt te kunnen worden.
Het daarom heel belangrijk om zowel voor als na het zonnen niet
het huidvet met een lang warm bad of sauna en scrub uit de huid
te trekken!
Neem maar beter een korte lauwere douche, en gebruik alleen zeep
voor de oksels, het kruis en de voeten. Dat is zowiezo altijd beter
voor uw huid. Een hete douche met douchegels/ zepen drogen de huid
in het algemeen uit.
* Octyl methoxycinnamate (OMC) is present in 90 per cent of sunscreen
brands. The chemical is used as a filter for the more harmful UVB
light. In Dr.
Christensen's study Norway, mouse tissue grown in culture was
treated with a solution of OMC at five parts per million - a much
lower concentration than in sunscreens. Half the cells treated with
OMC died, compared with fewer than 10 per cent in a control experiment.
When researchers
shone a lamp for two hours to simulate midday sunshine, more cells
died. Dr Christensen suggested that the reaction between OMC and
sunlight created an effect that was twice as toxic as the chemical
alone.
Other common sunscreen ingredients have been found to easily penetrate
into your blood stream, including:
* 2-hydroxy-4-methoxybenzophenone
* 2-ethylhexyl-p-methoxycinnamate
* 2-ethylhexylsalicylate (octylsalicylate)
* salicylic acid 3,3,5-trimethcyclohexyl ester (homosalate) |
| |
bronnen:
|
-
|
vitamine
D lijkt te beschermen tegen griep-infecties, onderzoek
bij 19.000 Amerikanen |
-
|
Dr.
John Cannell's website over vitamine D
de non-profit vitamin D council
interview met Cannell op YouTube over de eventuele weerstand
tegen griep
|
-
|
Het
meest recente onderzoek naar vitamine D en bescherming tegen
melanoom is uitgevoerd door Prof.
Rebecca Mason en haar team, aan de universiteit van Sydney.
|
-
|
Berwick M,
et al. Sun exposure and mortality from melanoma. J Natl Cancer
Inst. 2005 Feb 2;97(3):195-9.
Malignant melanoma patients with evidence of
continued sun exposure had a 60% mortality reduction compared
to patients who did not. That implies a robust treatment effect
from sunlight.
|
-
|
Zhou
W, Vitamin D is associated with improved survival in early-stage
non-small cell lung cancer patients. Cancer Epidemiol Biomarkers
Prev. 2005 Oct;14(10):2303-9.
|
-
|
Moan
J, Dahlback A, Porojnicu AC
Adv Exp Med Biol. 2008;624:86-8. PMID: 18348449 [PubMed
- indexed for MEDLINE]
Department of Radiation Biology, Institute for Cancer Research,
Montebello, Oslo, Norway. johan.moan@labmed.uio.no
At what
time should one go out in the sun?T
o get an optimal vitamin D supplement from the sun at a minimal
risk of getting cutaneous malignant melanoma (CMM), the best
time of sun exposure is noon. Thus, common health recommendations
given by authorities in many countries, that sun exposure should
be avoided for three to five hours around noon and postponed
to the afternoon, may be wrong and may even promote CMM. The
reasons for this are (1) The action spectrum for CMM is likely
to be centered at longer wavelengths (UVA, ultraviolet A, 320-400
nm) than that of vitamin D generation (UVB, ultraviolet B, 280-320
nm). (2) In view of this, short, nonerythemogenic exposures
around noon should be recommended rather than longer nonerythemogenic
exposures in the afternoon. This would give a maximal yield
of vitamin D at a minimal CMM risk.
|
-
|
The
other major problem confronting dermatologists is that melanoma
rates have risen dramatically over the past few decades, a period
when dermatologists have been warning people to stay out of
the mid-day sun, cover up, and use sunscreen. Perhaps
their message is flawed?
|
-
|
Godar
DE, Landry RJ, Lucas AD
Increased UVA exposures and decreased cutaneous Vitamin
D(3) levels may be responsible for the increasing incidence
of melanoma. Med Hypotheses. 2009 Apr;72(4):434-43. Epub 2009
Jan 19
|
-
|
website
van dr. William Grant
|
|
-
|
Holick,
Michael F., Sunlight and vitamin D for bone health and prevention
of autoimmune diseases, cancers, and cardiovascular disease.
American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 80, No. 6, 1678S-1688S,
December 2004 .
Holick:
exposing skin without sunscreen to 15 to 30 minutes of sunlight
at noon is equivalent to taking 20,000 IU (International Units)
of vitamin D in pill form. Using the sun is more efficient than
taking supplements, however, because the body metabolizes it
more efficiently, allowing it to be stored longer. To maintain
an adequate supply of vitamin D in the body, Holick says people
would need to take 1,000 IU of vitamin D3 supplements a day
(= 25 mcg. Het voorlichtingsbureau
voor de voeding in NL adviseert veel minder) |
| - |
kaartjes
van UV-spreiding over de aardbol
|
| met
dank aan dr.
Mercola, Universiteit van Illinois, voor de inspiratie om
dit alles uit te zoeken |
|
